[...] lub nigdy nie robiłam, a chciałam spróbować *po 20 grudnia, w rodzinnym domu wpadłam na równię pochyłą z miską i wciąż się staczam @-| Nie będę komentować, roztrząsać czy coś- po prostu żrę jak opętana i nie ćwiczę. Od kilku dni próbuję to ogarnąć i dopiero teraz mnie natchnęło, że założę nowy dziennik to będzie łatwiej. Niczym jakaś [...]
[...] 86 Wzrost: 170 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 115 Obwód uda: ? Obwód talii: 87 Staż na siłowni: 4 lata, Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 3500 kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1x Tesć enan, 2x teść + deka potem prop+master + Aktualny Opisz swój plan treningowy: 3 x w tygodniu [...]
[...] nigdy nie stosowalem ale pora to zmienic omke bralem co 5 dzien 10 szotow 100 mety po 15 mg dziennie teraz wezme 10 omy 100 (co 5 dzien)mete(3-4-4-3-2) i do tego winstrol od poczatku stala dawka 20 mg czy 25mg? prosze o wypowiedzi znawcow dzialu nie interesuja mnie opinie ludzi ktorych wiedza oparta jest na artykulach znalezionych w google
[...] GAINER CFM10 plus dieta chcialbym od lutego miec pierwszy cylk(ile mialby trwac ??) na mase i sile ale co mialbym brac i jakie odbloki ??mozecie mi napisac ??? przerwa 8 czy 12 tyg po cylu oczywiscie bym cwiczyl w przerwie miedzy cyklami plus odzywki po tej przerwie chcialbym drugi cylk i co mialbym brac ??? i ile mialby trwac ??i jakie [...]
Już od 1 klasy podstawówki zmagam się z nadwagą. Jednak od września 2010r. zacząłem ćwiczyć i tak schudłem do dziś ponad 13 kg. Wciąż mam nadwagę, ale nie jest już taka duża, znacznie poprawiłem swoją kondycję i dziś wziąłem się za naukę jumpstyle i zaczęły się problemy. Od kilku miesięcy biegam z kumplem i już wtedy zauważyłem, że po kilkunastu [...]
[...] godzinny trening aerobowy. Na poczatku bylo to chodzenie po biezni (zwiekszanie oporu poprzez podnoszenie kata nachylenia) lub rowerek + orbitrek. Wiazalo sie to oczywiscie z tym, ze przy mojej wadze i problemach z kolanem zadne bieganie nie wchodzilo w gre. Aktualnie bieg nie stanowi juz zadnego problemu - biegam codziennie po biezni [...]
[...] po treningu Bialko prawdopodobnie ktores z SFD - Po treningu Olimp Artroblock forte Nutren Flexit Plus Treca CM3 i Mono z Vitala albo Optimum tak na zapas Zastanawiam sie czy dorzucic mono pomimo GM, po za tym czuje problem przy zwiekszonej podazy czuje sie ‘zakwaszony’ z tego co doczytalem to do porannej owsiany dorzucac rodzynki akurat mi [...]
Od pewnego czasu mam dziwnie jakos przewrazliwioną krtan czy przelyk czy sam niewiem co poprostu gdy np pale szluga to mnie zbiera na wymoty jak sie zaciągam (a pale od 2 lat i nigdy czegos takiego nie mialem) hehe teraz ktos mi napisze ze to dobrze bo wkoncu moge rzucic palenie ale nie o to sie rozchodzi Lubie sobie zapalic czaseem jointa ale [...]
Witam ostatnio zostałem odcięty od siłki na około 3 tygodnie . Postanowiłem, że pożycze od kumpla sztangę i hantelek i zaczne ćwiczyć w domu. Mam już trening dzisiaj pierwszy raz zastosowałem i nie jestem pewien co do potreningowego posiłku. Dotychczas od razu w szatni po siłce wcinałem zamiennie banan/rodzynki/miód/ dojezdżałem do domu w około [...]
Witam mam zamiar pocwiczyć w domu z tym że mam mało sprzetu i dlatego sie do was zwracam oraz zróżnicowany plan pracy. No to tak wiek 20lat i jestem raczej ektomorfikiem Wzrost 181cm Waga 67kg Staż ćwicze od miesiąca ale bez żadnego konkretnego planu wcześniej przed wakacjami 4 miesiące na siłce co dało mi niewiele jakies 2kg Sprzet jaki [...]
[...] i postanowilem zaczac chodzic na siłke ,od miesiaca cwicze w domu jednym glupim hantelkiem + pompki ,brzuszki itp. Zauwazylem ,ze sie tym nie mecze i codziennie to robie ... czyli nie mam juz slomianego zapalu jak za młodu. Wiec chcialem was prosic o przysługe poniewaz w tym siedzicie powiedzcie mi czy to ma sens(tzn. wiem ,ze ma bo wszystko [...]
Mam taki plan wełdug zasad HST, nie więcej niż 2 serie na jedno ćwiczenie. Najważniejsze rzeczy które mnei nurtują to: -robić szrugsy skoro czworoboczny pracuje przy wiosłowaniu i podciąganiu sztagni wzdłuż tułowia? -zastanawiam się czy robić 4 serie na duże i 3 na małe partie czy 3 na duże i 2 na małe (niektóre 1 ćwiczenie 2 serie inne 2 [...]
[...] w końcu za siebie po kilkutygodniowej przerwie w treningach. Sprawa wygląda następująco: - mam 24 lata - ważę około 105 kg przy wzroście 180cm - gram w piłkę nożną, sezon zaczyna się w okolicach przełomu marca/ kwietnia Zawsze byłem większy i szerszy od rówieśników, więc nie łudzę się że zejdę w kilka tygodni z wagą do 80 kg. Ale minimum te 10kg [...]
Cześć, po 4 miesiącach trenowanie jednym planem postanowiłem ułożyć nowy. Jak zawszę wolę zapytać czy wszystko jest ok aniżeli ćwiczyć bez sensu. Poniżej wklejam screeny mojego planu, proszę o ocenę czy wszystko jest ok ;-) Jak widać mam tutaj priorytet na klatę i tego nie zmieniajmy. Priorytet mam już od 3 miesięcy i widzę ogromną poprawę klaty [...]
[...] oraz w kość wsadzili mi śrube,pózniej okazawszy się na całe zycie.Jestem juz po rehabilitacji,palec troche krzywy,ale najwazniejsze że to normalnie funkcjonuje wszystkie czyności codzienne wykonuje normalnie,palec się zgina ,prostuje oraz zaciskam pieść,śrube mam od zewnetrznej strony,a teraz dojde do sedna sprawy. Od wielu lat trenuje MMA,i [...]
Cześć! Forum podczytuję od jakiegoś czasu i pod wpływem przytłoczenia ogromem informacji dotyczących diety, postanowiłam eksperymentalnie zamówić sobie dietę redukcyjną na Po Treningu- tak, żeby jakoś łatwiej wciągnąć się w to usystematyzowanie diety. I jakież było moje zdziwienie gdy okazało się, że zapotrzebowanie kaloryczne i owszem, pokrywa [...]
[...] ,zastanawiam sie nad suplami któe z ostatniego sledzenia bardzo polecacie na kolejne cykle: Xpand Extreme Pump + CM3 + białko w brakach albo Nitrobolon II + CM3 i białko czy moze zmienic tabsy CM3 na zwykłe mono powder?? czy np: mógłbym np do któegos zestawiku dorzucic AAKG Hardcore TReca ??? oprócz tego zamierzam kupic: Olimp Vita-Min [...]
Witam. Ćwiczę już ponad 7 miesięcy. Oczywiście parę kg przybyło. Jednak to nie ten temat aby o tym pisać. Chciałbym zapytać o to czy dobrze się odżywiam. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego z tego powodu że często jestem poza domem, mało czasu na przygotowanie posiłku. Jedzenie głównie opieram na zawartych w Internecie artykułach. Mój [...]
No i ruszylem. Poki co marnie, ale od czegos trzeba zaczac i Krakowa w jeden dzien nie zbudowano Nie wiem,czy nie bedzie to reklama. Jezeli moderatorzy uznaja to za reklame to nie obraze sie za usuniecie postu. Nie podaje adresu, ani zadnych innych danych gdzie sklepik sie znajduje, wiec chyba reklama to nie jest
Koci dziennik 2015
